Как поднять иммунитет

Иммунитет поддерживает здоровье и самочувствие человека. Он борется с заболеваниями, противостоит вирусам, поэтому так важно держать иммунитет на высоком уровне, чтобы из-за маленького вируса не слечь в больницу. Особенно внимательными нужно быть зимой, когда холод, перепады температуры и простуда подрывают иммунитет. Но, следуя определенным правилам, можно быстро поднять иммунитет и не беспокоиться о своём здоровье.  Стоит заметить, что мед является продуктом номер один в ряду продуктов питания , повышающих иммунитет. На сайте https://www.uley.in/product-category/medogonki/4-x-ramochnye/ вы найдете массу информации о меде и продуктах из него.

Как поднять иммунитет

Питание

Рацион должен быть сбалансированным, в организм должны поступать витамины и микроэлементы. Для поднятия иммунитета врачи советуют употреблять морепродукты.

Различные пряности тоже хорошо воздействуют на иммунитет. Так что можете добавлять в блюда лавровый лист, базилик или имбирь.

Отличным выбором станут компоты и морсы домашнего приготовления, мёд, варенья. Пейте чай с лимоном и корицей или с малиной для профилактики заболеваний.

Витамины

Обязательно включите в рацион продукты, богатые на витамины. Если есть необходимость, то можете принимать и витаминные комплексы. Однако самостоятельно не решайте такие вопросы, лучше посоветуйтесь с врачом. Он сам пропишет вам курс витаминов согласно потребностям вашего организма.

Алкоголь и табак

Естественно, это нужно исключить из своей жизни. Сигареты и алкогольные напитки убивают иммунитет. Но есть небольшое исключение — сухое красное вино улучшает состояние иммунной системы, но не употреблять нельзя больше 100 грамм в день.

Закаливание

Не зря детей с маленького возраста начинают закаливать. Это нужно для того, чтобы организм нормально реагировал на смену температуры. Так что обязательно попробуйте обливаться холодной водой, затем чередовать ее горячей.

Эмоции

Все негативные эмоции оставляют след на иммунной системе. Старайтесь не поддаваться стрессу, оставаться спокойным и рассудительным человеком. А вот смеяться можно сколько угодно. Это только поможет вам укрепить иммунитет.

Однако если вы чувствуете, что стресса не избежать, постарайтесь контролировать свои эмоции. Спокойно дышите, думайте о хорошем. В противном случае сердце начнёт бешено стучать, начнётся тошнота. Для иммунитета это не является полезно.

Здоровье — самое важное, что есть у человека. Оно не так легко восстанавливается, поэтому всегда важно следить за самочувствием и обязательно поддерживать свой иммунитет. Хотя бы раз в полгода проверяйтесь у врача, чтобы быть осведомленным в состоянии своего здоровья.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector