Лучшие вещи, которые вы можете сделать, чтобы избежать выпивки

vyvod_iz_zapoya

Повседневные советы

Ешь завтрак . Люди, которые не едят утром, имеют предсказуемые модели. Многие не будут завтракать , будут обедать, а потом будут голодать и слишком много кушать. Ешьте регулярно в течение дня. Своевременное, предсказуемое питание имеет большое значение для того, чтобы дать вам власть над выпивкой.

Избегайте соблазна

Скорее всего, вы будете за бортом, если нездоровая пища и десерты находятся в пределах досягаемости. Планируйте свои угощения. Когда пойдете в магазин, наслаждайтесь одной порцией мороженого . Но не снабжайте морозильник галлонами этого.

Построить систему поддержки

Выберите несколько членов семьи или друзей, с которыми вы можете поговорить о вашей борьбе с алкоголем. Они должны вам помочь выйти из запоя на дому . Выбирая, помните, что они должны быть в состоянии подбодрить вас, когда вы тоже чувствуете себя подавленным.                                                                        

ВЫ МОГЛИ БЫ

Вы можете найти группу поддержки полезной. Вы бы проводили время с людьми, которые находятся в том же путешествии, что и вы.

Двигайся

Упражнения являются отличным средством для снятия стресса, который может творить чудеса для вашего настроения. Природные химические вещества, повышающие дух, которые приносит физическая активность, могут помочь обуздать эмоциональное питание .

Обязательно спросите своего врача, какое упражнение лучше для вас, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем.

 

Определите эмоциональные триггеры

Попытайтесь выяснить, что имеет тенденцию толкать вас в пьянку. Это гнев? Разочарование? Скука? Это когда ты празднуешь? Обратите внимание на то, какие чувства щелкают выключателем, и используйте их в качестве предупреждающих знаков.

 

Снять стресс

Найдите способы справиться с трудными временами без еды. Некоторые варианты включают в себя:

  • медитация
  • йога
  • Управляемый отдых
  • Упражнения для глубокого дыхания
  • Остановка разгула, когда он попадает

Несмотря на все ваши усилия, желание все еще может прийти к вам. Попробуйте эту тактику, чтобы остановить себя. И иметь несколько подходов в вашем наборе инструментов в случае сбоя плана А.

 

Сядьте с эмоциями

Что вы чувствуете, что заставляет вас пить? Определите это и примите это, не оценивая эмоции или себя. Сначала это будет сложно. Но эмоции проходят, и когда вы примете свои чувства, вы поймете, что вам не нужно разгуливать, чтобы избавиться от них.

 

Отвлечь себя

Найдите что-нибудь, чтобы отвлечься. Вы можете, среди прочего:

  • Играть в игру, которая тебе действительно нравится
  • Идти гулять
  • Идти в парк
  • Косить газон
  • Кататься
  • Обдумывать
  • Читать книгу

 

Позвоните

Вот где приходит система поддержки, которую вы создали. Позвоните своему доверенному другу или члену группы поддержки и расскажите им, через что вы проходите.

Найди свое счастливое место . Делай то, что заставляет тебя чувствовать себя хорошо. Вы можете слушать музыку, которая поднимает ваше настроение, посещать тренажерный зал или смотреть смешные фильмы.

Продумайте это до конца . Если вы начинаете снова, постарайтесь замедлиться, не позволяйте себе оцепенеть. Оставайтесь в данный момент.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector