Многие витамины и минералы необходимы для нормального функционирования организма. Хотя диетологи рекомендуют получать большинство витаминов и минералов с пищей, это не всегда возможно. Например, если вы не употребляете достаточно фруктов, овощей или другой здоровой пищи, поливитамины могут заполнить пробелы в питании. Вы можете приобрести витамины с минералами для взрослых в компании Kräuterhaus Sanct Bernhard.
Вот несколько советов относительно добавок.
Содержание
Избегайте мегадоз
Высокие дозы добавок могут привести к накоплению токсичных уровней питательных веществ в организме. Выберите витамин, который обеспечивает около 100% дневной нормы, если только ваш лечащий врач не сказал вам иначе.
Проверьте срок годности
Витамины и добавки со временем могут стать менее эффективными.
Спросите экспертов
Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или фармацевтом, если у вас есть вопросы о том, какие витаминные и минеральные добавки вам следует принимать.
Поливитамины не могут заменить здоровую, хорошо сбалансированную диету
Организм распознает и усваивает питательные вещества, естественно содержащиеся в продуктах питания, гораздо лучше, чем добавки.
Например, когда речь идет о витамине С, вы можете восполнить свои потребности на 100 %, приняв капсулу с витамином С. Или вы можете потреблять апельсин и получать не только витамин С, но и бета-каротин, кальций и другие питательные вещества.
Но какой выбор лучше?
Апельсин — лучший выбор. Потому что многие продукты также содержат клетчатку и фитохимические вещества — вещества, которые могут защитить от некоторых видов рака, сердечных заболеваний, остеопороза и диабета. Добавки не включают эти вещества. Однако, как упоминалось выше, ежедневный прием витамина иногда является хорошим вариантом для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.
Хотя нашему организму не требуются мультивитаминные добавки, поскольку мы можем получать их из нашего обычного рациона. Прежде чем принимать поливитамины в таблетках, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Только в соответствии с требованиями вы можете принимать эти капсулы.
Загрузка...