Вы уже несколько недель тренируетесь в тренажерном зале. Но по какой-то причине шкала не сдвинулась с места. Или, что еще хуже, число, которое вы видите на циферблате, постепенно увеличивается.
Если потеря веса на самом базовом уровне — это вопрос количества поступающих и исходящих калорий, разумно предположить, что можно сжечь эти лишние калории в тренажерном зале и похудеть без каких-либо изменений в диете. Но наука начала показывать, что мы, возможно, захотим изучить этот образ мышления более скептически. Вы можете приобрести Аквалиф для похудения в компании Гринвуд — эксклюзивный поставщик натуральных растительных препаратов.
Хотя вы, возможно, пока не хотите отказываться от абонемента в спортзал, неизбежная правда потери веса заключается в том, что упражнения не компенсируют плохое питание.
Содержание
Упражнения против диеты
Регулярные упражнения могут предотвратить или помочь справиться с множеством проблем со здоровьем — от рака до сердечных заболеваний, болезни Альцгеймера и артрита. Но потеря веса — не главное из многих преимуществ упражнений.
Вместо этого, сосредоточение внимания на первой части уравнения «калории на входе — калории на выходе» может быть наиболее эффективным подходом к похудению.
Обычно люди могут потерять гораздо больше от ограничения калорий, чем от упражнений просто потому, что расход калорий при обычном режиме упражнений — 30 минут в большинство дней недели — не приводит к значительной потере веса.
Могут ли упражнения увеличить вес?
Что может быть хуже, чем небольшая потеря веса или отсутствие потери веса во время тренировок? Набирается вес. Иногда программа упражнений может вызвать эффект, противоположный предполагаемому.
Некоторые люди обнаруживают, что они голодны во время упражнений и что их тело будет пытаться защитить себя от потери веса за счет усиления голода, и они теряют меньше веса, чем ожидалось.
Тренировка — пустая трата времени?
Технически возможно похудеть, просто тренируясь, хотя и с некоторыми оговорками. Некоторые исследования показали, что сами по себе упражнения могут создать дефицит калорий, достаточный для похудения. Но для обычного человека может быть трудно придерживаться необходимой интенсивности и времени — около часа каждый день.
Большинство специалистов в области здравоохранения рекомендуют использовать оба подхода — контроль калорий и упражнения — при похудении. И это, наверное, довольно здравый совет.
Незаметные преимущества упражнений
Независимо от вашего веса или целей в фитнесе, помните, что польза для здоровья от сбалансированной диеты и режима упражнений выходит далеко за рамки цифр на шкале.
Загрузка...